Как победить усталость

Я сама страдаю хронической усталостью.. вроде и ни чего особого не делаю,вагоны не разгружаю,физической активности практически нет.. а валюсь с ног..
Недавно нашла статью на эту тему.. вот хочу применить советы на практике.. Может и вам пригодится.

5 условий жизни без усталости

1. Не забудьте про завтрак

Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени – возьмите с собой на работу фрукты.

Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.

2. Пейте чаще и больше

Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая, или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.

Рецепт: банановый коктейль- половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.

3. Хотите спать - ложитесь.

Все знают, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства.

Рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.

4. Нет сил - попрыгайте.

Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но сон почему- то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, Вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости.

Рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.

5. Пусть радость войдет в вашу жизнь.

Стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов не возможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость.

Рецепт: глубокое дыхание - мысленно считая до 5 , медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное дыхание помогает расслабиться, и насытить организм кислородом.

приму на заметку.... а йогурты кстати, очень люблю..... и чая много пью...

Катерин, очень рады тебя видеть!

А я йогурты перестала покупать... я кефир или снежок пью....
А вообще советы хорошие.. вот только насчет того что если хочется спать то ложиться нужно, эт я сильно сомневаюсь.. как посреди работы спать увалишся? Smile

Там же написано нет сил попрыгай, захотелось спать, встаеш и прыгоешь, правда коллеги не так понять могут Very Happy

А я дома после работы на ложусь, я в маршрутке сплю. Very Happy

Я за 15 мин до дома добираюсь, поспать не удается...

А ты просто не высыпаешся или потому что мало спишь?

Мне тоже ставили диагноз "Хроническая усталость". Я просто в последнее время стараюсь на нее не обращать внимания. В первую очередь поддерживаю себя как бы изнутри, постоянно заставляю себя чем-нибудь заниматься, даже если через силу.

zaza пишет:: Катерин, очень рады тебя видеть!

спасибо, а я уже в какой-то теме писала, что я принимала витамины Макровит, и была очень удивлена положительным результатом.

А мне кажется что это болезнь века-хроническая усталость Sad

манюня пишет:: А мне кажется что это болезнь века-хроническая усталость

Ну это действительно так и есть. Наши предки жили раньше как, от рассвета до заката. И зимой, в тот период когда организм основные силы тратит на обогрев, ни работы не было, ни света, чтобы всю ночь можно было сидеть. Вот и ложились рано и вставали поздно. А летом сами знаете, что жить проще и легче... Тогда и работали усиленно на полях и огородах.

Вот и до меня добралась хроническая усталость, прям сил нет как хочется от нее избавиться, а она ....все давит и давит. СОЛНЫШКА ХОЧУ!!!

Да я тоже уже столько витаминок перепила,и дело не сдвинулось с места,а жаль Sad